آموزش جامع بدن سازي از مبتدي تا پيشرفته .
این مجموعه به شرح کامل چگونگی انجام حرکات صحیح با وسایل و
نرمش های مربوط به این رشته می پردازد
زيبايي وتناسب اندام با سي دي هاي خودآموز بدنسازان آمريكايي
مجموعه شامل4 عدد سي دي ويژه به همراه برنامه هاي آموزشي
شامل:
آموزش بدنسازي وحركات ايروبيك
ويژه گردن ، سينه ، شكم ، ران ، باسن ومفاصل
مناسب براي خانم ها و آقايان و حتي خانم هاي
باردار!!!
بهمراه رژيم غذايي استاندارد ويژه كم كردن وزن بدن 5 الي 20 كيلو گرم درماه
بهمراه دستورات تخصصي ويژه تقويت مو و پوست صورت
با انجام حركات صحيح بدنسازي ، مي توان در عرض 50 روز ماهيچه ساخت ...
محتويات آموزشي و مباحث :
1 - بيش از 4 ساعت فيلم
آموزشي بدنسازي با كيفيت بسيار عالي . بسط و شرح كليه حركات بدنسازي و بيان
نحوه انجام حركات . فاصله هاي زماني لازم بين انجام حركات و ذكر مواد
غذايي لازم در ميان حركات . جلوگيري از حركت غلط ماهيچه ها در ورزش بدن
سازي :
اكثر ما در ورزش بدن سازي ، پس از مدت زيادي كار كردن و
انجام حركات سخت و سنگين ، واقعا به هيچ نتيجه اي نمي رسيم . يعني عملا پس
از تقريبا 3 ماه ورزش و تمرين سخت ، آنطور كه مي خواهيم رشد ماهيچه نداريم
. در اين مجموعه علت اين امر بطور واضح شرح داده شده است . علت اين است :
انجام غلط و نا صحيح حركات بدن سازي .
بله
. اگر حركات مورد نظر به شيوه درست انجام نگيرد ، يا كوچكترين اشتباهي در
انجام آن صورت گيرد ، مثلا در هنگام حركات جلوبازو ، آرنج حركت كند ، نه
تنها به نتيجه مثبت نمي رسيم بلكه ممكن است موارد منفي نيز از عواقب اين
مساله باشد
امروزه در كمترين باشگاهي مربي ورزشي اختصاصي وجود دارد كه
نحوه انجام صحيح حركات را براي ما تشريح كند . و اين باعث بي اطلاعي ما از
حركات و انجام غلط آن مي باشد .
در اين مجموعه بطور كامل به شما آموزش
مي دهيم كه چگونه حركات را بطور صحيح انجام دهيد . پس از ديدن فيلمهاي اين
مجموعه ، بطور جالبي شگفت زده خواهيد شد ! زيرا ميبينيد كه تقريبا 80
درصد حركاتي را كه تا بحال انجام مي داده ايد ، اشتباه بوده ! حتي اگر
مربي بدنسازي هستيد ، باز هم به برخي ضعف هاي خود پي خواهيد برد . بسياري
از افرادي كه اين مجموعه را مشاهده نمودند ، اعتراف كردند كه " تا بحال
حدود 65 تا 90 درصد حركات را اشتباه انجام مي داده ايم " . و اين دقيقا
باعث عدم رشد عضلاني آنها بوده است .
2 - ارائه تمرينات بدنسازي بر
پايه برنامه زماني : اينكه شما چه حركتي را چقدر ، با چه فاصله اي ، با
چه وزنه اي ، در چه زماني و با چه برنامه اي انجام دهيد بسيار مهم است .
بايد بياموزيد كه براي بعضي حركات فاصله لازم است و براي بعضي خير . بعضي
حركات بايد سنگين انجام شوند و بعضي سبك . بعضي حركات بايد هر روز انجام
شوند و بعضي ( مانند شوك ) هر هفته يا هر ماه و ...
3 - اينكه بدانيد از دستگاههاي بدنسازي بايد چگونه استفاده
كنيد نيز مهم است . اينكه فشار در كدام قسمت عضله بايد وارد شود ، اينكه
زاويه قرارگيري شما با دستگاه چگونه باشد و ... بسيار مهم است . اين موارد
همگي توضيح كامل داده خواهند شد.
